本書系統(tǒng)闡述了功能訓練的理念與方法，做到理論與實操相結(jié)合。本書共包含八個章節(jié)，分別是功能訓練解析、懸吊功能訓練、彈性阻力功能訓練、瑞士球的奧秘、泡沫軸肌筋膜松解技術(shù)、標志桶訓練、敏捷梯訓練和功能訓練中的營養(yǎng)策略等。