本書(shū)共分為十一章，第一章基礎(chǔ)素質(zhì)教育，主要介紹速度、柔韌、耐力、力量、靈敏等素質(zhì)的練習(xí)方法；第二章至第六章依次為籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球，主要介紹各項(xiàng)目的基本知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù)；第七章定向運(yùn)動(dòng)，主要介紹定向運(yùn)動(dòng)的發(fā)展、器材、賽事和基本知識(shí)；第八章武術(shù)，主要介紹武術(shù)的基本動(dòng)作練習(xí)、武術(shù)套路練習(xí)；第九章體育舞蹈，主要介紹體育舞蹈的發(fā)展和倫巴、恰恰恰、牛仔舞組合練習(xí)；第十章器械健美，主要介紹器械健美常見(jiàn)的基本練習(xí)和典型練習(xí)方式；第十一章游泳，主要介紹蛙泳、仰泳、爬泳等常見(jiàn)泳姿的基本技術(shù)。