這是一本寫給大眾讀者的心理勵志書。作者立足于十年的心理咨詢服務(wù)經(jīng)驗，基于上千項心理學實證研究，從注意轉(zhuǎn)換、思維處理、感受管理、身體調(diào)整、表達傾聽等多個方面，創(chuàng)新性地提供有針對性的解決方案，并闡釋了如何在現(xiàn)實中活用多樣化、易操作的儀式練習技巧，以解決如何有效提高自控力、進行有效溝通以及處理失眠等問題。