本書介紹了100多種針對(duì)人體臂部、肩部、胸部、背部、下肢、臀部、腹部等不同部位的訓(xùn)練方法，每一項(xiàng)訓(xùn)練都配有專業(yè)水準(zhǔn)的人體解剖插圖和正確運(yùn)動(dòng)技巧的說明。書中作者繪制了大量人體解剖圖片，讓讀者能夠了解自身的每一塊肌肉、每一根筋腱、每一個(gè)關(guān)節(jié)在訓(xùn)練時(shí)發(fā)生的變化，告訴你該如何有針對(duì)性地去訓(xùn)練某一部分肌肉或肌群。