本書是國醫(yī)大師郭誠杰數(shù)十年自我養(yǎng)生保健的經(jīng)驗與心得。言雖淺顯，心則仁厚，一招一式，一湯一餐，都有深意，且語言平實，讓普通人群也易于接受。作者通過一個個真實的故事，將自己對中醫(yī)健康理念的理解和幾十年的實踐體驗告知大家，再現(xiàn)了其運(yùn)動養(yǎng)生、飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)攝、情志調(diào)節(jié)的理念與方法，為讀者揭示了健康長壽的奧秘。本書分為五章內(nèi)容進(jìn)行論述，它們分別是：大師小傳、一拍三揉、養(yǎng)生先養(yǎng)腎、腸中宜常清、修身養(yǎng)性益人壽。