為了獲得認(rèn)可與贊賞，總是把他人的感受放在首位，不斷察言觀色，滿足別人的期待，甚至不惜犧牲自己的利益；面對(duì)沖突與紛爭(zhēng)，小心翼翼地維系和諧的氛圍，不敢表達(dá)真實(shí)的想法，即使內(nèi)心萬般掙扎，也始終以沒關(guān)系我不介意來回應(yīng)他人。這種現(xiàn)實(shí)中的討好型人格者，看似處處為他人著想，卻常常被人輕視、遭受鄙夷，甚至被人欺壓�！队懞眯腿烁瘢合胱屗腥讼矚g自己有錯(cuò)嗎》從討好型人格者的日常生活表現(xiàn)入手，清晰地勾勒出這一人格的主要特征。讀者可以輕松識(shí)別出自己是否具有討好型人格，了解討好背后的心理癥結(jié)，并掌握一系列實(shí)用的行為改變和心理療愈指南，有效擺脫討好型行為的困擾，建立健康的個(gè)人邊界和平等的人際關(guān)系，踏上自我覺醒與個(gè)人成長(zhǎng)的旅程。
《討好型人格：想讓所有人喜歡自己有錯(cuò)嗎》◎好是褒義詞，討好是貶義詞討好型人格有追求優(yōu)越的動(dòng)機(jī)，可以說，擁有討好特質(zhì)的人是有進(jìn)取心、行動(dòng)力等諸多優(yōu)良品質(zhì)的。但是為什么討好讓人感到痛苦呢？深層動(dòng)機(jī)的偏差是關(guān)鍵！討好者將評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)交給他人，而不是握在自己手中。當(dāng)好與壞的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)永遠(yuǎn)在變動(dòng)的時(shí)候，你就永遠(yuǎn)也討不到好。討好者人格者總是希望通過可以掌控的自身努力去換取他人的積極評(píng)價(jià)，但這顯然難以實(shí)現(xiàn)�！蛱嵘晕倚芨�，掌控自己的人生：你本來就很好！你無須擔(dān)負(fù)他人的不滿、不快、不作為。分離自己與他人的課題，讓討好變成自我成長(zhǎng)。
情景 1 總是不由自主地取悅他人討好者的詛咒：尋求認(rèn)可 001
Ada 的劇本：你愛我像誰，我就扮演誰 001
取悅的背后是尋求認(rèn)可 003
被誤讀的劇情：討好才會(huì)被喜歡 005
放下讓所有人喜歡自己的執(zhí)念 009
越卑微討好，越被人輕視 014
擺脫對(duì)認(rèn)可的過度依賴 017
情景 2 過分關(guān)注別人的情緒感受討好者的詛咒：過度共情 021
Ken 的劇本：心系他人笑，獨(dú)守自己傷 021
你是過度共情的討好者嗎 023
共情不是必須做到的任務(wù) 026
保護(hù)自己，避免共情疲勞 029
停止吸食他人的情緒 032
愛自己和愛他人不沖突 036
情景 3 為別人的一句話難受一整天討好者的詛咒：過度思慮 041
Cindy 的劇本：臺(tái)詞有限，內(nèi)心戲超多 041
高情商溝通者 vs 無意識(shí)討好者 043
為什么你對(duì)別人的情緒格外敏感 047
錯(cuò)誤的假設(shè)：別人不高興是因?yàn)槲摇 ?50
如何才能減少負(fù)面的過度解讀 053
別過度自省，你沒有那么糟糕 057
情景 4 心里想說不，嘴上卻說是討好者的詛咒：害怕拒絕 063
Sam 的劇本：恐拒者的蛻變 063
不敢拒絕的人，到底在怕什么 065
被拒者的痛苦不是你造成的 069
熟人面前，坦誠(chéng)勝過借口 072
拒絕不是自私，甩掉道德綁架 076
情景 5 總是默默承受，不敢提要求討好者的詛咒：壓抑需求 081
Ella 的劇本：無聲的渴求 081
為何表達(dá)需求讓你感到羞恥 083
別用吃虧是福安慰自己 086
打破潛意識(shí)里的我不配 089
提升自己的滿足感與配得感 093
情景 6 和誰在一起都會(huì)受委屈討好者的詛咒：缺少邊界 097
Yuki 的劇本：受傷的天使 097
為什么誰都敢欺負(fù)你 099
設(shè)定心理邊界的四個(gè)效用 101
和朋友談?wù)撨吔鐣?huì)傷感情嗎 106
親密愛人也需親密有間 110
終結(jié)角色顛倒的親子關(guān)系 116
別只顧著在職場(chǎng)中賠笑臉 122
如何應(yīng)對(duì)沒有邊界意識(shí)的人 126
情景 7 為不屬于自己的錯(cuò)誤道歉討好者的詛咒：回避沖突 133
Martin 的劇本：沉默的守護(hù)者 133
為什么你總是害怕與人沖突 134
回避沖突是一條難走的路 138
隱忍不能免去所有的麻煩 140
看見憤怒情緒的積極意義 143
改變畏懼沖突的心理模式 145
練習(xí)用恰當(dāng)?shù)姆绞教幚頉_突 149
情景 8 隱藏真實(shí)的情緒感受討好者的詛咒：偽裝自我 151
Ailey 的劇本：態(tài)度娃娃 151
微笑是討好者的人格面具 153
理想化自我是一種防御 157
摘下面具，直面真實(shí)的自己 159
允許自己流露負(fù)面的情緒 162
被壓抑的情緒并不會(huì)消失 164
不必為擁有欲望感到罪惡 168
情景 9 別人沒有開口，主動(dòng)伸出援手討好者的詛咒：被動(dòng)內(nèi)疚 173
Momo 的劇本：幫不上你，我很難過 173
過度負(fù)責(zé)不是一件好事 175
坐視不理就是在傷害對(duì)方嗎 178
不是所有的內(nèi)疚都是必要的 180
打破被動(dòng)內(nèi)疚的惡性循環(huán) 182
情景 10 對(duì)他人很寬容，對(duì)自己很苛刻討好者的詛咒：自我苛責(zé) 185
Nancy 的劇本：都是我不好 185
罪責(zé)歸己是一個(gè)思維陷阱 186
別讓過去吞噬你的現(xiàn)在 189
像善待朋友一樣善待自己 192
做不到完美也沒有關(guān)系 196
把必須換成可以 199
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