本書共分八章：睡眠基礎知識；睡多久與幾點睡；睡眠環(huán)境；寢具；睡眠與生活；夢；失眠；其他常見睡眠障礙。主要內容包括：人類為什么要睡覺；睡眠分期與老年人睡眠質量差；深度睡眠；睡眠對學習和記憶的影響等。