本書分2個部分共計10章，作者從正念的概念及其淵源入手，讓讀者了解正念是什么，以及正念在心理干預方面的應用，如正念減壓療法(MBRS)可有效治療焦慮、壓力等問題。第二章至第十章均有配套練習，帶領(lǐng)讀者一步一步練習正念，最終獲得正念的能力。