本書是一本為健身愛好者量身打造的肌肉訓(xùn)練百科全書。全書共分14章，從熱身動作講起，涵蓋了下肢力量訓(xùn)練、上肢力量訓(xùn)練、杠鈴訓(xùn)練、壺鈴訓(xùn)練、復(fù)合訓(xùn)練、俯臥撐訓(xùn)練、自重訓(xùn)練、軀干核心訓(xùn)練、健身球穩(wěn)定性訓(xùn)練、雙人合 作訓(xùn)練、柔韌性與拉伸訓(xùn)練等各種技術(shù)動作，zui后還給出了綜合運用各動作制訂特種訓(xùn)練計劃的方法。全書包含了身體各個部位及整體的超過1000個訓(xùn)練動作及技術(shù)要領(lǐng)。
本書適合廣大的健身愛好者閱讀，尤其是初級愛好者學(xué)習(xí)使用。