心肺決定生命的長度，肌肉決定生命的寬度。運動是改善心肺功能，提高肌肉質(zhì)量和延緩衰老的重要方式。而最適合老年人維持健康的運動是多組分運動。多組分運動指的是針對耐力、力量、協(xié)調(diào)性、平衡和靈活性鍛煉的組合計劃。本書系統(tǒng)性地闡述了老年人運動訓(xùn)練的原則、方法、注意事項，以及運動相關(guān)的營養(yǎng)補(bǔ)充，精選了適合老年人運動訓(xùn)練的動作并逐個

《中國老年人健康狀況報告（2021）》基于截止到2021年慢病中心全國死因監(jiān)測系統(tǒng)、危險因素監(jiān)測系統(tǒng)及全國代表性調(diào)查的數(shù)據(jù)，系統(tǒng)闡述中國老年人群健康狀況及危險因素情況，具體涵蓋老年人群期望壽命及老齡化，老年人群死亡及疾病負(fù)擔(dān)狀況、主要慢性病發(fā)病及患病狀況、慢性病主要危險因素流行狀況、功能障礙狀況、口腔健康狀況、傷害狀況

為什么要抗氧化？ 抗氧化就是抗氧化自由基，是預(yù)防衰老的重要步驟。自由基會攻擊我們正常的細(xì)胞。這會使得皮膚代謝能力減弱，抵抗力下降，不僅更容易生成黑色素，還會帶來細(xì)紋，皮屑和肌膚松弛問題。 舉個簡單的例子，蘋果切開之后暴露在空氣中，隨著時間的推移會發(fā)黃變皺，同樣，我們的肌膚也像曝光在空氣中的蘋果一樣，會變得暗淡無光，為了

本書由營養(yǎng)學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域的15位專家共同編著,詳盡介紹了什么是免疫力,如何提升免疫力,以及與免疫力有關(guān)的營養(yǎng)素;通過不同話題,貼近生活的故事,生動介紹了日常生活中常見的免疫力相關(guān)問題,并指導(dǎo)大眾從日常飲食、睡眠、運動、心理等方面入手,掌握生活中提升免疫力的訣竅,從而構(gòu)筑均衡免疫力。本書既有理論知識,又有日常案例和實

本書是一本生活用書,主要包括選擇健康的生活方式、提高受孕概率的正確方法、助孕藥的適應(yīng)證、輔助生殖技術(shù)的適用人群等內(nèi)容。本書立足于現(xiàn)代生活,從準(zhǔn)媽媽的實際需求出發(fā),為解決實際備孕過程中的問題出謀劃策,涉及備孕夫妻普遍關(guān)心和經(jīng)常遇到的實際問題,把健康知識講解清楚,讓讀者學(xué)起來輕松,用起來放心。這不僅是本普通備孕夫妻都能用到

本書是美國教育領(lǐng)域的記者和撰稿人麗莎·路易斯為家長們提供的切實有效的可操作指南，旨在幫助青少年獲得更充足、高質(zhì)量的睡眠，以提升學(xué)習(xí)力、健康力、幸福力。本書適用于那些想幫助疲憊的青少年睡好覺的家長、教育工作者和教育政策制定者。本書分析了為什么青少年的睡眠如此重要，以及睡眠在青少年時期如何變化的科學(xué)知識，并運用科學(xué)研究的技

教練技術(shù)作為后現(xiàn)代的行為改變方法，融合了腦科學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、組織行為學(xué)等學(xué)科內(nèi)容。整合健康教練是一個幫助他人實現(xiàn)并保持健康生活方式的新興職業(yè)。作為美國國家健康教練認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)的制訂者，美國加州整合大學(xué)的梅格·喬丹教授于《如何成為一名整合健康教練》系統(tǒng)闡釋了健康教練基本理論技能、整合健康原則、道德準(zhǔn)則、循證模型和實踐工具。

本書通過案例、專家解析、專家支招的形式向讀者生動地展現(xiàn)了未成年人常見的心理問題之一:性心理、早戀及暴力問題,幫助讀者了解未成年人該類型問題背后的深層次原因以及通過專家支招幫助讀者了解如何解決性心理、早戀及暴力問題。所選案例都是作者接診的真實案例,同時配以大量圖片以增強(qiáng)可讀性。

本書通過案例、專家解析、專家支招的形式向讀者生動地展現(xiàn)了未成年人常見的心理問題之一:睡眠相關(guān)問題,幫助讀者了解未成年人各類型睡眠問題背后的深層次原因以及通過專家支招幫助讀者了解如何幫助未成年人解決睡眠問題。所選案例都是作者接診的真實案例,同時配以大量圖片以增強(qiáng)可讀性。

本書是一本完整的無器械減重訓(xùn)練可視化指南，共包括12套80多個涉及腹部、臀部以及核心區(qū)域的基本訓(xùn)練動作。針對每一個訓(xùn)練動作用圖示的方式進(jìn)行展示，并詳細(xì)介紹了重點鍛煉的身體部位、重要事項、動作指引等，尤其是為不同水平的訓(xùn)練者設(shè)計了相應(yīng)的難度級別。書中的訓(xùn)練動作有配套的教學(xué)示范視頻，讀者使用智能手機(jī)或者平板電腦掃碼即可進(jìn)行